SALAS DE DESAFÍOS VIRTUALES
VOS PODES ELEGIR A CUÁL ENTRAR
YA PUEDEN ANOTARSE EN LA SALA DE ESPERA DE NOVIEMBRE
PARA SER CONTACTADAS EN CUANTO ABRA LA INSCRIPCIÓN
- Inscripción desde el 1 de Noviembre -
En nuestras salas virtuales
vas a poder elegir entre 6 desafíos con objetivos distintos
e incluso ¡combinarlos como quieras!
ELEGÍ A CUAL DESAFÍO SUMARTE:
SALA PARA MEJORAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL
3 DESAFIOS SEMANALES DE 30 MIN APROX
(rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos)
El objetivo del desafío es enfocarnos en disminuir el porcentaje de tejido graso y aumentar el porcentaje de masa muscular. Lo vamos a lograr a través de rutinas especificas de fuerza y la incorporación de pesos planificada y progresivamente. (Si no tenes elementos, podes sumarte igual, yo te voy a indicar como hacer tus elementos de forma casera)
Como forma de medir el progreso vamos a usar la cinta métrica y las fotos ya que la balanza no es útil a la hora de medir cambios en la composición corporal por ser general y no diferenciar estructuras.
Materiales necesarios:
Mancuernas (o botellas rellenas con agua)
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidón de agua)
SALA PARA MEJORAR TU POSTURA
3 DESAFIOS SEMANALES DE 20 MIN APROX
(rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos)
En este desafío vamos a buscar fortalecer los musculos antigravitatorios que participan activamente en la postura así como también los grupos musculares que participan como accesorios. Esto vamos a lograrlo a traves de ejercicos de fuerza combinados con ejercicios especificos.
La importancia de una buena postura es fundamental para evitar posibles dolores de espalda y colabora con el buen funcionamiento del abdomen y suelo pelvico.
Materiales necesarios:
Mancuernas (o botellas rellenas con agua)
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidón de agua)
SALA PARA TENER GLÚTEOS DE ACERO
3 DESAFIOS SEMANALES DE 20 MIN APROX
(rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos)
En este desafío vamos a buscar fortalecer los glúteos en un entrenamiento de carga y descarga a través de ejercicos de fuerza.
La importancia de los glúteos fuertes va mas allá de lo estético, es fundamental para evitar problemas posturales y colabora con el buen funcionamiento del suelo pélvico.
Materiales necesarios:
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidón de agua)
SALA PARA CREAR EL HÁBITO
3 DESAFIOS SEMANALES DE 20 MIN APROX
(rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos)
El objetivo del desafío es incorporar la actividad física a través de 3 rutinas cortas por semana (tendran una duracion aprox de 20min), con objetivos posibles y enfocadas en trabajar todo el cuerpo.
Si tenes ganas de incorporar el hábito de la actividad física, es el desafío ideal para vos!! te esperamos!
Materiales necesarios:
Mancuernas (o botellas rellenas con agua)
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidón de agua)
SALA DE RUTINAS CARDIO HIIT Y ABDOMINALES
3 DESAFIOS SEMANALES DE 15 MIN APROX
(rutinas de alta intensidad, por lo que NO son aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios NO cuentan con reemplazos)
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una forma de ejercicio cardiovascular que alterna entre ejercicios de esfuerzo intenso y períodos de descanso. El objetivo es quemar calorías, mejorar de la resistencia cardiovascular y aumentar el metabolismo.
Por trabajar con intervalos de alta intensidad, no recomiendo este desafío para principiantes, si bien las rutinas HIIT pueden adaptarse a diferentes niveles, es necesario contar con una base de actividad física.
Materiales necesarios:
Mancuernas o algo con peso
SALA PARA MEJORAR TU DIASTASIS
3 DESAFIOS SEMANALES DE 15 MIN APROX (rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico)
El objetivo es realizar ejercicios específicos orientados a trabajar principalmente abdomen profundo con el objetivo de mejorar la funcionalidad del abdomen y trabajar sobre la diastasis.
Son rutinas de baja intensidad por ser muy especificas.
A quién está dirigido?
A todas las mujeres que tengan diastasis o disfunción de suelo pelvico y que quieran trabajar su abdomen, glúteos y suelo pélvico de forma consciente aprendiendo a aplicar la fuerza de forma correcta.
Este desafío es ideal para mujeres en período post parto (Una vez que tiene el alata del obstetra)
Materiales necesarios:
Pelota o almohadón
Mancuernas o algo con peso
50% DE DESCUENTO EXTRA
PARA TODAS LAS ALUMNAS ACTIVAS DE ENTRENAMIENTOS VIRTUALES PERSONALIZADOS.
¿QUÉ INCLUYE CADA DESAFÍO?
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1 planilla de bienvenida con instrucciones y recomendaciones a tener en cuenta.
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12 rutinas cortas orientadas y enfocadas según el desafío elegido.
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Cada una de las rutinas tienen ejercicios que cuentan con videos explicativos.
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1 planilla con ejercicios de elongación.
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Las rutinas serán subidas el día previo a los días de desafío.
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO?
A todas las personas que quieran sumarse, con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que los desafíos son generales y no tiene en cuenta particularidades.
Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo. - A EXCEPCIÓN DE LA SALA CARDIO/HIIT-
Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo. -A EXCEPCIÓN DE LA SALA CARDIO/HIIT-
¿CUÁNDO EMPIEZA?
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El desafío comienza el lunes 11 de Noviembre
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Hay tiempo para inscribirse hasta el viernes 8 de noviembre a las 12hs.
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La inscripción se tomará como válida una vez que se recibe el comprobante de pago.
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Una vez que se cierra la inscripción no se vuelve a abrir y no se aceptan pagos posteriores a esta fecha.
DETALLES
Todas las rutinas son planificadas en base a los objetivos de cada sala.
Podes sumarte a una o mas salas!! (si te sumas a más de una vas accedes a grandes descuentos!!)
Envío vía comunidad de whatsapp donde voy a compartir el link con las rutinas
y comunicar todo lo relacionado al desafío.
También tendremos grupo de whatsapp de motivación (opcional).
No necesitas contar con materiales específicos.
Podes seguir las guías desde tu casa o desde donde te quede más cómodo.
Podes acceder a las guías desde tu teléfono o computadora en cualquier momento.
Funciona integrado con Google Sheets..
El programa tiene una duración de 4 semanas. Una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.
ALGUNOS MENSAJES QUE ME ENVIARON USTEDES
CUÁL ES EL VALOR?
(ABIERTA SALA DE ESPERA DE OCTUBRE)
$14.500 pesos argentinos o USD17
Lo que corresponde a 4 semanas de entrenamiento con 3 rutinas semanales.
Cada sala extra que sumes tiene 50% DE DESCUENTO!!
Además si mantenes la constancia en los desafios empezas a acumular descuentos todos los meses!
FORMAS DE PAGO
transferencia bancaria
Mercadopago
PayPal
(La vigencia de las salas es de 4 semanas a partir del primer dia de planificación y la renovación es mensual y optativa)
OBTENÉ DESCUENTOS POR CADA PERSONA
QUE INVITAS!!
Por cada persona que se suma de tu parte obtenes un 10% de descuento acumulable con otras promociones.
Términos y condiciones:
Máximo de 3 referidos por persona.
El referido se hace efectivo una vez que confirma y abona.
La vigencia del descuento aplicado por referido solo se mantiene mientras éste siga entrenando. En caso de discontinuar, el descuento pierde vigencia.
NUESTRAS ALIANZAS
Si sos cliente o pertenes a alguna de nuestras empresas aliadas podes acceder a descuentos exclusivos.
