MEJORAR LA POSTURA
3 DESAFIOS SEMANALES DE 20 MIN APROX
(rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos)
En este desafío vamos a buscar fortalecer los musculos antigravitatorios que participan activamente en la postura así como también los grupos musculares que participan como accesorios. Esto vamos a lograrlo a traves de ejercicos de fuerza combinados con ejercicios especificos.
La importancia de una buena postura es fundamental para evitar posibles dolores de espalda y colabora con el buen funcionamiento del abdomen y suelo pelvico.
QUÉ MATERIALES NECESITO?
Mancuernas (o botellas rellenas con agua)
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidón de agua)
ÉSTE DESAFÍO ES PARA VOS SI:
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Querés mejorar tu postura o necesitas fortalecer los músculos de la espalda o involucrados en la postura.
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Tenes dolores de espalda frecuentemente por causa de la postura.
COMO ES EL DESAFÍO?
Son 3 objetivos semanales que tenes que completar.
Lo ideal es que puedas hacerlo los días lunes, miercoles y viernes, pero si no podes, quedan visibles durante las 4 semanas que dura el desafío para que puedas completarlo otro día.
La duración es de aprox 20 minutos cada rutina.
SI YA HICE EL DESAFÍO DE POSTURA DE NOVIEMBRE PUEDO SUMARME DE NUEVO EN DICIEMBRE?
Si!! La clave para lograr un objetivo es sostenerlo en el tiempo, por lo que los desafíos están pensados para que puedas continuarlos.
Si bien se mantiene el objetivo, las rutinas son distintas!
-No podes sumarte si tenes alguna lesión previa o contraindicación para hacer ejercicio ya que los desafíos son generales y no tienen en cuenta particularidades-
CUANDO COMIENZA?
El día lunes 16 de diciembre
-Hay tiempo de incribirse hasta el jueves 12 de diciembre a las 18hs-
CUAL ES EL VALOR?
El valor es de $15.500
(Pero antes de abonar revisá la página anterior porque tenes varias formas de sumar descuento e incluso si sumas una sala extra la podes abonar con el 50%)