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MEJORAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL

3 DESAFIOS SEMANALES DE 30 MIN APROX
(rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunción de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos)

El objetivo del desafío es enfocarnos en disminuir el porcentaje de tejido graso y aumentar el porcentaje de masa muscular. Lo vamos a lograr a través de rutinas especificas de fuerza y la incorporación de pesos planificada y progresivamente. (Si no tenes elementos, podes sumarte igual, yo te voy a indicar como hacer tus elementos de forma casera)

 

Como forma de medir el progreso vamos a usar la cinta métrica y las fotos ya que la balanza no es útil a la hora de medir cambios en la composición corporal por ser general y no diferenciar estructuras.

QUÉ MATERIALES NECESITO?
Mancuernas (o botellas rellenas con agua)
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidón de agua)

ÉSTE DESAFÍO ES PARA VOS SI:

  • Querés disminuir tu % de tejido adiposo (grasa corporal) y aumentar tu % de masa muscular

  • Si nunca hiciste actividad física o no tenes constancia

  • Si ya venías haciendo actividad física pero queres sumar este objetivo, tenes que sumar este desafío como extra a lo que ya venís haciendo. 

COMO ES EL DESAFÍO?

Son 3 objetivos semanales que tenes que completar.
Lo ideal es que puedas hacerlo los días lunes, miercoles y viernes, pero si no podes, quedan visibles durante las 4 semanas que dura el desafío para que puedas completarlo otro día. 

La duración es de aprox 30 minutos cada rutina. 

SI YA HICE EL DESAFÍO DE COMPOSICIÓN CORPORAL DE NOVIEMBRE PUEDO SUMARME DE NUEVO EN DICIEMBRE?

Si!! La clave para lograr un objetivo es sostenerlo en el tiempo, por lo que los desafíos están pensados para que puedas continuarlos. 

Si bien se mantiene el objetivo, las rutinas son distintas!

-No podes sumarte si tenes alguna lesión previa o contraindicación para hacer ejercicio ya que los desafíos son generales y no tienen en cuenta particularidades-

CUANDO COMIENZA?

El día lunes 16 de diciembre

-Hay tiempo de incribirse hasta el jueves 12 de diciembre a las 18hs-

CUAL ES EL VALOR?

El valor es de $15.500 

(Pero antes de abonar revisá la página anterior porque tenes varias formas de sumar descuento e incluso si sumas una sala extra la podes abonar con el 50%)

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