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DESAFÍO PARA MEJORAR TU COMPOSICIÓN CORPORAL

INSCRIPCIÓN ABIERTA.

FECHA DE INSCRPCIÓN: DEL 1 AL 7 DE JUNIO.


El objetivo del desafío es enfocarnos en disminuir el porcentaje de tejido graso y aumentar el porcentaje de masa muscular. Lo vamos a lograr a través de rutinas especificas de fuerza y la incorporación de pesos planificada y progresivamente.


Como forma de medir el progreso vamos a usar la cinta métrica y las fotos ya que la balanza no es útil a la hora de medir cambios en la composición corporal por ser general y no diferenciar estructuras.


Las rutinas planificadas serán de corta duración para poder lograr la constancia y poder cumplir con el objetivo planificado.

Qué vas a encontrar en el desafío?

  • 1 planilla de bienvenida con instrucciones y recomendaciones a tener en cuenta para el desafío.

  • 12 rutinas cortas orientadas y enfocadas en aumentar el porcentaje de masa muscular y disminuir el tejido graso corporal

  • Cada una de las rutinas tienen ejercicios que cuentan con videos explicativos.

  • 1 planilla con ejercicios de elongación.

  • Tendremos un encuentro virtual de nutrición. tema: como mejorar la composición corporal desde la nutrición?


(cada una de las rutinas las voy subiendo el dia previo a la realizacion del desafio por la noche)

A quién está dirigido?

  • A todas las personas que quieran sumarse con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que el desafío es general y no tiene en cuenta particularidades.

  • Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo

  • Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo.



Detalles del programa:

  • Envío vía grupo cerrado de whatsapp por lo tanto nos vamos a ir comunicando por ese medio

  • No necesitas contar con materiales específicos.

  • Podes seguir las guías desde tu casa o desde donde te quede más cómodo.

  • Podes acceder a las guías desde tu teléfono o computadora en cualquier momento.

  • Funciona integrado con Google Sheets por lo tanto no necesitas descargar ninguna app.

  • El programa tiene una duración de 4 semanas. una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.

  • El encuentro virtual de nutrición quedará grabado por si no puediste conectarte en el día y horario pactado para que puedas verlo durante las 4 semanas que dura el desafio.

CUAL ES EL VALOR?

$10.000 pesos argentinos por mes o USD12
(si venis haciendo los desafios anteriores tenes descuento!!)

FORMAS DE PAGO

transferencia bancaria

mercado pago

paypal

DESAFÍO CAMBIO DE COMPOSICIÓN: Clases
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