DESAFÍO PARA MEJORAR TU COMPOSICIÓN CORPORAL

INSCRIPCIÓN ABIERTA.

HASTA EL 7 DE AGOSTO

 

El objetivo del desafío es enfocarnos en disminuir el porcentaje de tejido graso y aumentar el porcentaje de masa muscular. Lo vamos a lograr a través de rutinas especificas de fuerza y la incorporación de pesos planificada y progresivamente.

 

Como forma de medir el progreso vamos a usar la cinta métrica y las fotos ya que la balanza no es útil a la hora de medir cambios en la composición corporal por ser general y no diferenciar estructuras.

 

Las rutinas planificadas serán de corta duración para poder lograr la constancia y poder cumplir con el objetivo planificado.

Qué vas a encontrar en el desafío?

• 1 planilla de bienvenida con instrucciones y recomendaciones a tener en cuenta para el desafío.

• 12 rutinas cortas orientadas y enfocadas en aumentar el porcentaje de masa muscular y disminuir el tejido graso corporal

• Cada una de las rutinas tienen ejercicios que cuentan con videos explicativos.

• 1 planilla con ejercicios de elongación.

• Tendremos un encuentro virtual de nutrición. tema: como mejorar la composición corporal desde la nutrición?

 

(cada una de las rutinas las voy subiendo el dia previo a la realizacion del desafio por la noche)

​

A quién está dirigido?

• A todas las personas que quieran sumarse con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que el desafío es general y no tiene en cuenta particularidades.

• Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo

• Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo.

 

 

Detalles del programa:

• Envío vía grupo cerrado de whatsapp por lo tanto nos vamos a ir comunicando por ese medio

• No necesitas contar con materiales específicos.

• Podes seguir las guías desde tu casa o desde donde te quede más cómodo.

• Podes acceder a las guías desde tu teléfono o computadora en cualquier momento.

• Funciona integrado con Google Sheets por lo tanto no necesitas descargar ninguna app.

• El programa tiene una duración de 4 semanas. una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.

• El encuentro virtual de nutrición quedará grabado por si no puediste conectarte en el día y horario pactado para que puedas verlo durante las 4 semanas que dura el desafio.

​

CUAL ES EL VALOR?

$ 22.000 pesos argentinos por mes o USD18
(si venis haciendo los desafios anteriores tenes descuento!!)

​

FORMAS DE PAGO

transferencia bancaria

mercado pago

paypal