Los desafíos de este mes:
Elegí uno o combinalos como vos quieras
Cambio de composición corporal
Se enfoca en disminuir el porcentaje de tejido graso y aumentar el porcentaje de masa muscular.
Glúteos de acero
Busca fortalecer los glúteos en un entrenamiento de carga y descarga a través de ejercicos de fuerza.
Running
Vamos a aprender a correr de forma efectiva y motivadora, desde tu primer kilómetro hasta que estés lista para tu primera carrera.
Cardio HIIT + ABS
El objetivo es quemar calorías, mejorar de la resistencia cardiovascular y aumentar el metabolismo.
Mejorá tu diástasis
Son ejercicios específicos orientados a mejorar la funcionalidad del abdomen y trabajar sobre la diastasis y suelo pélvico.
Mejorá tu postura
Una buena postura es fundamental para evitar posibles dolores de espalda y colabora con el buen funcionamiento del abdomen y suelo pelvico.
Crear el hábito
El objetivo del desafío es incorporar la actividad física a través de 3 rutinas cortas por semana
A quién está dirigido?
-
A todas las personas que quieran sumarse, con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que los desafíos son generales y no tiene en cuenta particularidades.
-
Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo. - A EXCEPCIÓN DE LA SALA CARDIO/HIIT Y RUNNING-
-
Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo. -A EXCEPCIÓN DE LA SALA CARDIO/HIIT Y RUNNING-