GlĂșteos de acero
3 DESAFIOS SEMANALES DE 20 MIN APROX
- rutinas aptas embarazadas, post parto, con diastasis o disfunciĂłn de suelo pelvico ya que los ejercicios cuentan con reemplazos -
En este desafĂo vamos a buscar fortalecer los glĂșteos en un entrenamiento de carga y descarga a travĂ©s de ejercicos de fuerza.
La importancia de los glĂșteos fuertes va mas allĂĄ de lo estĂ©tico, es fundamental para evitar problemas posturales y colabora con el buen funcionamiento del suelo pĂ©lvico.
El dĂa LUNES 16 DE NOVIEMBRE
-Hay tiempo de incribirse hasta el JUEVES 12 DE NOVIEMBRE a las 18hs-
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â La inscripciĂłn se tomarĂĄ como vĂĄlida una vez que se recibe el comprobante de pago.
â Una vez que se cierra la inscripciĂłn no se aceptan pagos posteriores a esta fecha.
Vas a tener acceso a nuestra APP de entrenamiento donde se van a ir habilitando los desafĂos en las fechas asignadas. (Podes acceder desde la computadora o desde el celular)
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AdemĂĄs tenemos una comunidad de whatsapp donde voy compartiendo y comunicando todo lo relacionado al desafĂo.
Dentro de la comunidad tenemos un grupo de whatsapp de motivaciĂłn (opcional) que es participativo.
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El programa tiene una duraciĂłn de 4 semanas. Una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.
Son 3 objetivos semanales que tenes que completar y en este desafĂo puntualmente trabajamos exclusivamente tren inferior.
Lo ideal es que puedas hacerlo los dĂas lunes, miercoles y viernes para respetar los dĂas de descanso, pero si no podes, quedan visibles durante las 4 semanas que dura el desafĂo para que puedas completarlo otro dĂa.Â
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La duraciĂłn es de aprox 20 minutos cada rutina.Â
Tobilleras (o medias rellenas y atadas)
Algo con peso (o bidĂłn de agua)
ElĂĄstico circular (optativo)
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Si no tenes elementos, podes sumarte igual, ya que podes hacer tus elementos de forma casera
Si!! La clave para lograr un objetivo es sostenerlo en el tiempo, por lo que los desafĂos estĂĄn pensados para que puedas continuarlos.Â
Si bien se mantiene el objetivo, las rutinas son distintas!
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-No podes sumarte si tenes alguna lesiĂłn previa o contraindicaciĂłn para hacer ejercicio ya que los desafĂos son generales y no tienen en cuenta particularidades-
Valor y forma de pago
ElegĂ un desafĂo o combinalos como quieras:
Cada desafĂo que sumas se abona con 50% OFF
En todos los planes la renovación es mensual y optativa. Podes adherirte a débito automåtico.
Se puede abonar a través de transferencia bancaria, mercado pago o paypal.
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DATO:Â
Si mantenes la constancia en los desafios empezas a acumular descuentos todos los meses!